八式八段锦动态指导图生动形象猜你喜欢

世界中医药网  2017-09-21 23:07:16复制链接我要评论()RSS

核心提示:练习八段锦有调理全身腑脏气血,加强血液循环、改善神经体液的调节功能;对腹腔脏器有柔和的按摩作用;对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官有良好的调节作用。近日网上流传来源国学文化的一篇报道,其动态指导图形象生动,供大家练习研究参考。

  原标题:这套千年长寿操,好多高寿中医大师都在练!值得珍藏(有动图)

  来源:国学文化

  经络不畅,则百病丛生。如何打通经络,气血十足呢?中医以气血为核心,特别以气为根本,八段锦则应运而生。这套传承千年的养生操,就连很多高寿中医大师都在练,他们在各种场合都力荐。

  八段锦调理全身腑脏气血

  八段锦是我国民间广泛流传的一种健身养生体操,据有关文字记载已有两千五百多年历史,它是我国上古时期中医圣贤为人们而创造出来的。这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种养生体操,历来深受人们所喜爱,被比做精美的锦,共八段动作、故名“八段锦”。

  现代研究认为,练习八段锦有以下作用:加强血液循环、改善神经体液的调节功能;对腹腔脏器有柔和的按摩作用;对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官有良好的调节作用。

  据说93岁的国医大师路志正,坚持每天饮茶之前练习“路氏八段锦”;以106岁高龄去世的杨绛先生,每天早上都会练习八段锦;97岁的国医大师邓铁涛,在各类运动中,最常练八段锦;中医大家关幼波也是坚持每天练习八段锦,还自创床上八段锦。

  八式八段锦动态指导

第一式:两手托天理三焦

  作用:上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。调理气血。

第二式:左右开弓似射雕

  作用:向前推出的食指向上,拇指斜向上,做法正确会有麻胀的感觉。疏通经络。

第三式:调理脾胃须单举

  作用:调理脾胃。

第四式:五劳七伤往后瞧

  作用:任督通,病不生,头旋转,手下按,打通任督二脉。

第五式:摇头摆尾去心火

  作用:健肾,去心火即强身。

第六式:两手攀足固肾腰

  作用:健肾。

第七式:攒拳怒目增气力

  作用:练内气。

第八式:背后七颠百病消

  作用:血脉通畅,气血充足。

  有没有觉得这一套八段锦很可爱、很清晰?赶紧给身边的朋友瞧瞧、乐乐吧~ 

(文图来源/中国侨网 2017-09-21)

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