每天睡几个小时最易长寿

美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation's,NSF)根据专家研究成果,日前对各年龄层人群提出新的睡眠时间建议,新生儿每天应睡时间变为14至17小时,成年人为7至9小时,而65岁以上老年人为7至8小时。   每日最佳睡眠时长   一个由6名睡[阅读全文]

选好床垫有利健康

合适的床垫相当于一个缓冲器,能“释放”身体的压力,给身体各部位以完整的支撑和舒适的承托,甚至能减轻久坐、站立时的腰酸背痛之苦。如果床垫的弹性过大或过于硬实,肌肉就会受力不均,形成慢性劳损,醒后就会觉得腰酸背痛。[阅读全文]

失眠了,按按额头

在床上辗转反侧,久久不能入睡的滋味很难受,时间久了,还会给身体带来严重的影响。据美国“自然母亲”网站报道,除了要养成良好的睡眠习惯外,平时做些按摩可以缩短入睡时间。[阅读全文]

熬夜易病易怒易猝死

中山大学附属第六医院中医科石显方主任表示,熬夜会对人的体质和免疫力造成不良影响。“长时间熬夜,整个五脏六腑的机能就出现紊乱。当人熬夜损耗到一定程度,则有可能诱发猝死。”[阅读全文]

起居有常 安卧有方

合理地安排起居作息,妥善处理生活细节,保持良好习惯,建立符合自身生物节律的活动规律,以保证身心健康,延年益寿的方法,谓之生活起居养生法,又称起居调摄法。 生活起居养生涉及起居有常、安卧有方、不妄劳作、居处适宜及衣着宜忌等内容。 [阅读全文]

起居有常之春困中医调理

春暖花开,气候宜人,暖洋洋的天气,却常使人感到懒洋洋的,即使晚上有充足的睡眠,白天仍精神不振,昏昏欲睡。这就是人所说的“春困”。 [阅读全文]

想要提高免疫力 每天做好六个“一”

睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤,如果得不到充足的睡眠,T细胞的数目会减少,生病几率随之增加。不一定要睡足8小时,只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。 [阅读全文]

每日静坐好处多

每日静坐好处多

“静坐”也叫打坐、静心或冥想。中国传统养生学认为静坐可使人阴阳平衡、经络疏通、气血顺畅,从而益寿延年。如今,静坐备受一些西方人士关注,他们通过练习静坐强身健体、保健心理,这古老的东方文化又被注入新活力。 [阅读全文]

养生注重生活细节二:饮食、运动适当

中医学认为,脾胃为后天之本。所谓后天,是指人出生以后的整个生命过程,包括生、长、壮、老、已几个阶段。之所以把脾胃称为后天之本,其根源在于脾胃对于人体生命活动具有重要的作用。因此,养生重在调理脾胃,老年人更须调理脾胃。曹庭栋认为,“胃阳弱而百[阅读全文]

曹庭栋的养生方法:怡养性情 顺应自然

曹庭栋自幼身体羸弱,曾患“童子痨”,却能长寿达85岁高龄,并且年逾古稀之时,还思维敏捷,写出惠及后人的养生名著,实属难得。那么,他是依靠怎样的养生方法达到这种养生效果呢? [阅读全文]

一位非常中医院士的成长轨迹