七十岁后运动也有效

美国匹兹堡大学最新一项研究发现,70岁以上老人每周进行两次步行锻炼可显著改善身体灵活性。[阅读全文]

以动养健,从亚健康走向健康

互联网新思维正在改变人们的思维,在这样一种新型社会关系和医患关系下,我们如何才能更好地维护自己的健康呢?简单的信条还是:健康掌握在你的手中。[阅读全文]

七个动作强壮肌肉

七个动作强壮肌肉

加拿大温尼伯大学的运动机能学家加文·麦克黑尔认为,力量训练相当于青春的源泉。老年人从事力量训练能增强其肌肉力量,更好地控制慢性疾病、疼痛和抑郁的症状,同时还能预防跌倒,保持现有的肌肉重量,改善体态和身体的稳定性。[阅读全文]

轻柔运动,适合上班族

轻柔运动,适合上班族

很多上班族平时工作很忙,根本抽不出时间来锻炼,久而久之,不但身体素质下降,工作状态也会变差。近日,加拿大知名健身教练詹妮弗·科恩在自己的个人网站上给大家推荐了一些轻柔的室内运动,大家不用特意抽出时间来去健身房或者到室外,就能很好地锻炼。[阅读全文]

怎么散步提高骨密度

大家都知道散步可以提升心肺功能,但它的好处还有很多,比如,在散步时进行一些有意识的锻炼,就可以预防骨质疏松症和骨折。近日,英国“天然疗法”网总结了一些散步的方法,可提升骨密度,供大家参考。[阅读全文]

医生眼中的笨运动

运动有益健康的观点已深入人心,但有时“爱运动”不等于“会运动”。比如,爬山、爬楼梯就被台湾骨科专家韩毅雄形容为“最笨的运动”。[阅读全文]

慢性病患者怎么运动更健康?

虽然运动对心脏健康有益,但是这并不代表任何强度的运动都有宜于心脏健康。在一些新闻中,我们有时也会看到运动员在赛场上猝死的报道。相对于专业运动员,我们普通人运动目的在于保持健康,但运动也不能盲目,而要讲一定的科学性。[阅读全文]

适合春季的户外运动

入春以后,天气逐渐回暖,万物复苏。春天是一年的开始,也是健身的好季节。外出踏青不但对身体有益,最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走,无论是郊游、爬山,还是其他室外运动项目,都会比在室内健身有更大的收获。[阅读全文]

老年人多患骨质疏松症 不宜久坐和突然做剧烈动作

老年人多患骨质疏松症 不宜久坐和突然做剧烈动作

老年人多患骨质疏松症,不宜久坐和突然做剧烈动作.[阅读全文]

怎样跑步不伤身?专家:注意“轻落地”

很多人喜欢跑步,但又怕跑步姿势不正确导致身体受伤。美国哈佛大学医学院研究人员分析了249名女性跑步爱好者的情况,总结出安全健身的要领。这249人都有跑步时脚跟着地的习惯,这是一种跑步专家普遍认为容易导致受伤的习惯。[阅读全文]

一位非常中医院士的成长轨迹